5 sposobów jak zadbać o zdrowy sen w erze cyfrowej

1. Ustal stały harmonogram snu

Staraj się kłaść i wstawać o stałych godzinach, nawet w weekendy. To pomaga regulować wewnętrzny zegar biologiczny.

2. Ogranicz korzystanie z ekranowych urządzeń

Unikaj korzystania z telefonu czy tabletu przed snem. Jeśli to niemożliwe, korzystaj z trybu nocn...