Ćwiczenie - tu i teraz

Wybierz swój ulubiony napój. Może to być to herbata, kawa lub aromatyczna czekolada. Gotowanie i parzenie może być samą w sobie medytacją. Skoncentruj się na dźwiękach, zapachu i ruchach podczas przygotowywania napoju. Usiądź w spokojnym miejscu, trzymając kubek w dłoniach. Skup się ...