Dziesięć uważnych oddechów

Ćwiczenie to warto wykonywać za każdym razem, gdy czujesz, że emocje lub myśli „Cię pochłonęły”. Możesz korzystać także z niego w sytuacjach intensywnego stresu.

• Instrukcja
   Zrób dziesięć powolnych oddechów. Skieruj na nie swoją uwagę. Skoncentruj się na tym, by wydycha..