Uważny Ruch - Krótkie Ćwiczenia Regeneracyjne

W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu i nieustannego napięcia, zatrzymanie się na chwilę, aby zadbać o ciało i umysł, jest niezbędne. Uważny ruch polega na świadomym doświadczaniu ciała, oddechu i chwili obecnej, pozwalając sobie na krótką przerwę od obciążeń dnia codziennego. Poniższe ćwiczenia zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci zresetować ciało i umysł w ciągu zaledwie kilku minut, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w biurze, czy w podróży. Interwały czasowe: ćwiczenia wykonuj co 1,5-2h Czas trwania: każda sesja 5-15 min, w tym każde ćwiczenie powtarzaj przynajmniej przez 2/3 minuty, w każdej serii zastosuj 3-5 ćwiczeń