Zarzucanie kotwicy

Podobnie jak wcześniejsze ćwiczenie zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, zarzucanie kotwicy również jest ćwiczeniem pomocnym w sytuacji natłoku myśli lub emocji. Służy osadzeniu się w „tu i teraz”.

Instrukcja

W sytuacji, gdy odczuwasz natłok myśli i emocji, zatrzymaj ...