Ćwiczenie: Medytacja uważnego oddechu

„Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadome oddychanie jest moją kotwicą.” (Thich Nhat Hanh, buddyjski nauczyciel i trener uważności).

Wykonaj medytację uważnego oddechu wykorzystując dzisiejsze nagranie audio.

Wybierz najlepszą porę dnia na ćwiczenie. Zast...