Techniki uważnościowe – jak zacząć?

Poniższe wskazówki mogą przybliżyć Cię do rozpoczęcia praktykowania uważności:

• Sprawdź i zbuduj swoją motywację do rozwijania uważności.
• Na początek wystarczy kilka minut, warto wplatać uważność do codziennych czynności, np. uważnie spożywać posiłek, koncentrując się na...