Mój rozwój
Uważny Ruch - Krótkie Ćwiczenia Regeneracyjne - Nerw błędny
Interwały czasowe: ćwiczenia wykonuj co 1,5-2h
Czas trwania: każda sesja 5-15 min, w tym każde ćwiczenie powtarzaj przynajmniej przez 2/3 minuty,
w każdej serii zastosuj 3-5 ćwiczeń
8. Technika Oddychania "4-7-8":
- Opis: Usiądź wygodnie z zamkniętymi oczami. Wdychaj powietrze przez nos, licząc do 4. Przytrzymaj oddech, licząc do 7. Następnie wydychaj powoli przez usta, licząc do 8. Powtarzaj cykl cztery razy.
- Korzyści: Technika ta pomaga regulować pracę nerwu błę...
Może Ciebie również zainteresować
