Mój rozwój
Uważny Ruch - Krótkie Ćwiczenia Regeneracyjne - Oczy
Interwały czasowe: ćwiczenia wykonuj co 1,5-2h
Czas trwania: każda sesja 5-15 min, w tym każde ćwiczenie powtarzaj przynajmniej przez 2/3 minuty,
w każdej serii zastosuj 3-5 ćwiczeń
11. Ćwiczenie "20-20-20":
- Opis: Co 20 minut pracy przy komputerze, zrób 20-sekundową przerwę, podczas której będziesz patrzeć na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów) od Ciebie. To zmusza oczy do skupiania się na obiektach z różnych odległości, redukując napięci...
Może Ciebie również zainteresować
