Ćwiczenie: Uważność poprzez percepcję

Wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Ćwiczenie 5-4-3 na uważne ugruntowanie
   Rozejrzyj się po pomieszczeniu, w którym właśnie się znajdujesz. Opisz pięć rzeczy, które widzisz. Następnie cztery, które słyszysz, np. stukot klawiatury lub obcasów, szum liści, szmer ulicy i trzy, które w...