Uważne jedzenie rodzynki (Kabat-Zinn 2009)

Instrukcja
 Zadbaj o przestrzeń na wykonanie zadania. Usiądź wygodnie. Przez chwilę skup uwagę na oddechu. Będą przychodziły Ci do głowy różne myśli, może problemy, które masz przed sobą do rozwiązania. Zauważ je i postaraj się wrócić do ćwiczenia. Weź do ręki rodzynkę i pr...